周小寶 2022/12/04 訓練日誌

周小寶台南
ID 531793

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周小寶

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:50:41 | 05:14/km | 第1半馬

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:50:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38" (+00'02")

00:51'14"

10 km

(00:51'14")

00:25'36"

15 km

(01:17'19")

00:26'05" (+00'29")

00:54'19" (+03'05")

20 km

(01:45'33")

00:28'14" (+02'38")

Finish

(01:50:41)

日期: 2022-12-04 05:30 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 涼 - 平均心率: 158 - 卡路里: 861 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'19")

1000 / 1000

05'02"

(10'21")

05'02" (+00'02")

1000 / 2000

05'02"

(15'24")

05'02" (+00'02")

1000 / 3000

05'06"

(20'30")

05'06" (+00'06")

1000 / 4000

05'07"

(25'38")

05'07" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.69 km

母子鱷魚蚵技神速y拖累積 : 150.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

沈麗鳳, 張家瑋和其他 7 人說推

留言

Tun45 午安🤗感謝讚賞
也恭喜初半馬高速完賽🎉 讚啦👍

2022-12-04 11:29 ·

沈麗鳳早安～恭喜完賽🥳🎊💪

2022-12-05 07:38 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'02"	00:10'21"
3	05'03"	00:15'24"
4	05'06"	00:20'30"
5	05'08"	00:25'38"
6	05'07"	00:30'45"
7	05'05"	00:35'50"
8	05'12"	00:41'02"
9	05'00"	00:46'02"
10	05'12"	00:51'14"
11	05'06"	00:56'20"
12	05'06"	01:01'26"
13	05'13"	01:06'39"
14	05'13"	01:11'52"
15	05'27"	01:17'19"
16	05'25"	01:22'44"
17	05'44"	01:28'28"
18	05'57"	01:34'25"
19	05'51"	01:40'16"
20	05'17"	01:45'33"
20.9	05'51"	01:50'42"