家家 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

家家高雄
ID 682863

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12.0 km | 00:53:17 | 04:26/km

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	00:53:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

日期: 2022-12-04 05:51 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 陰天，涼爽，空氣差 - 平均心率: 178 - 卡路里: 767 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'33")

04'50" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'17")

04'44" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'50")

04'32" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'31"

(23'22")

04'31" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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·

高雄

家家

·

高雄

家家

·

賽後評分: 紅綠燈太多吧，差點沒pb
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.68 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 131.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'51"	00:09'33"
3	04'44"	00:14'17"
4	04'33"	00:18'50"
5	04'31"	00:23'21"
6	04'34"	00:27'55"
7	04'26"	00:32'21"
8	04'22"	00:36'43"
9	04'37"	00:41'20"
10	04'29"	00:45'49"
11	04'30"	00:50'19"
11.7	04'05"	00:53'17"

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