何光光 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

何光光台南
ID 418957

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12.0 km | 00:53:29 | 04:27/km

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	00:53:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

日期: 2022-12-04 05:50 - 平均心率: 170 - 卡路里: 888 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'46")

04'22"

1000 / 2000

3

04'27"

(13'14")

04'27" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'45")

04'31" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'15")

04'29" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.39 km

NIKE ZOOMX 2% 黑累積 : 328.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Peter Chang 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'23"	00:08'47"
3	04'27"	00:13'14"
4	04'32"	00:17'46"
5	04'29"	00:22'15"
6	04'29"	00:26'44"
7	04'35"	00:31'19"
8	04'49"	00:36'08"
9	04'43"	00:40'51"
10	04'33"	00:45'24"
11	04'39"	00:50'03"
11.9	04'22"	00:53'49"

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