Henry Hung 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Hung 新竹
ID 417065

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12.0 km | 00:50:44 | 04:13/km

財政部111年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2022-12-04
成績	00:50:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

日期: 2022-12-04 05:50 - 平均心率: 157 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'07"

(08'08")

04'07" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'24")

04'15" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'22"

(16'47")

04'22" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'16"

(21'04")

04'16" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Henry Hung

·

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Henry Hung

·

全馬破3的配速完賽12K，前一週才跑完故宮南院全馬，隔一週這樣的成績很滿意。
但照片…完全被攝影師遺棄了⋯⋯

賽後評分: 攝影師太少，還沒拍到我😡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 254.97 km

Nike 體力氣力努力累積 : 493.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'07"	00:08'08"
3	04'16"	00:12'24"
4	04'22"	00:16'46"
5	04'18"	00:21'04"
6	04'23"	00:25'27"
7	04'31"	00:29'58"
8	04'15"	00:34'13"
9	04'17"	00:38'30"
10	04'18"	00:42'48"
11	04'12"	00:47'00"
11.9	04'09"	00:50'44"

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