Yi Jung Li 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Jung Li 新北市
ID 538420

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12.5 km | 01:04:19 | 05:08/km

2022 Panasonic TAIPEI CITY RUN臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:04:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2022-12-04 05:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'41")

05'20" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'58")

05'17" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'14")

05'16" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'32")

05'17" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 水站充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.52 km

nike zoom fly 4 累積 : 703.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

@張小弟@ 和楊樂樂（二哥）說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'21"	00:10'41"
3	05'18"	00:15'59"
4	05'16"	00:21'15"
5	05'17"	00:26'32"
6	05'21"	00:31'53"
7	05'14"	00:37'07"
8	05'10"	00:42'17"
9	05'15"	00:47'32"
10	05'17"	00:52'49"
11	05'03"	00:57'52"
12	04'56"	01:02'48"
12.3	05'05"	01:04'19"

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