陳小偉 2022/12/03 訓練日誌

陳小偉桃園
ID 413455

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陳小偉

22.0 km | 02:05:17 | 05:41/km | 第4半馬

2022 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2022-12-03
成績	02:05:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27" (+00'41")

00:56'13"

10 km

(00:56'13")

00:27'46"

15 km

(01:24'08")

00:27'55" (+00'09")

00:59'56" (+03'43")

20 km

(01:56'09")

00:32'01" (+04'15")

Finish

(02:05:17)

日期: 2022-12-03 06:00 - 總爬升: 272 m - 地點: 礁溪國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1062 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'18")

1000 / 1000

05'33"

(12'08")

05'33" (+00'17")

1000 / 2000

05'28"

(17'36")

05'28" (+00'12")

1000 / 3000

05'24"

(23'00")

05'24" (+00'08")

1000 / 4000

05'25"

(28'26")

05'25" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳小偉

留言

太熱了啦！天氣好到爆！我也爆😭

賽後評分: 小路上車子有時候來來往往，有點危險！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡英吉和吳一峰說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'34"	00:12'08"
3	05'28"	00:17'36"
4	05'24"	00:23'00"
5	05'27"	00:28'27"
6	05'35"	00:34'02"
7	05'33"	00:39'35"
8	05'44"	00:45'19"
9	05'27"	00:50'46"
10	05'27"	00:56'13"
11	05'43"	01:01'56"
12	05'41"	01:07'37"
13	05'21"	01:12'58"
14	05'37"	01:18'35"
15	05'33"	01:24'08"
16	06'07"	01:30'15"
17	06'28"	01:36'43"
18	07'11"	01:43'54"
19	06'16"	01:50'10"
20	05'59"	01:56'09"
21	06'41"	02:02'50"
21.4	05'30"	02:05'18"