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蘇昭如
台北市
ID 164407
2 位追隨者
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蘇昭如
恭喜破PB
全馬
|
05:27:54
|
07:46/km
|
第4馬
2015臺南秋季馬拉松
官方成績
日期
2015-11-01
成績
05:27:54
總名次
511 / 757
分組名次
4 / 7
平均速度
07:46/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:35'11")
00:35'11" (+00'27")
01:11'08"
10 km
(01:11'08")
00:35'57" (+01'13")
15 km
(01:45'52")
00:34'44"
01:12'44" (+01'36")
20 km
(02:23'52")
00:38'00" (+03'16")
25 km
(03:03'34")
00:39'42" (+04'58")
01:20'10" (+09'02")
30 km
(03:44'02")
00:40'28" (+05'44")
35 km
(04:28'42")
00:44'40" (+09'56")
01:26'14" (+15'06")
40 km
(05:10'16")
00:41'34" (+06'50")
Finish
(05:27:54)
日期:
2015-11-01 05:58
-
總爬升:
297 m
-
地點:
烏山頭
-
平均心率:
43
-
卡路里:
2882 Cal
-
溫度:
23°C
-
濕度:
81%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'54"
(06'54")
06'51" (+00'18")
1006 / 1006
2
07'28"
(14'22")
07'24" (+00'51")
1008 / 2015
3
07'35"
(21'57")
07'29" (+00'56")
1012 / 3027
4
06'55"
(28'52")
06'51" (+00'18")
1008 / 4036
5
06'35"
(35'27")
06'33"
1003 / 5040
展開計圈分析
6
07'28"
(42'55")
07'23" (+00'50")
1010 / 6050
7
06'43"
(49'38")
06'39" (+00'06")
1008 / 7058
8
07'39"
(57'17")
07'33" (+01'00")
1011 / 8070
9
06'53"
(01:04'10")
06'48" (+00'15")
1011 / 9082
10
07'48"
(01:11'58")
07'44" (+01'11")
1007 / 10089
11
06'42"
(01:18'40")
06'39" (+00'06")
1005 / 11095
12
06'57"
(01:25'37")
06'54" (+00'21")
1006 / 12101
13
07'36"
(01:33'13")
07'35" (+01'02")
1001 / 13102
14
06'44"
(01:39'57")
06'43" (+00'10")
1002 / 14104
15
06'40"
(01:46'37")
06'36" (+00'03")
1007 / 15112
16
08'09"
(01:54'46")
08'06" (+01'33")
1006 / 16118
17
07'13"
(02:01'59")
07'09" (+00'36")
1008 / 17126
18
06'59"
(02:08'58")
06'58" (+00'25")
1002 / 18128
19
08'14"
(02:17'12")
08'09" (+01'36")
1008 / 19137
20
07'49"
(02:25'01")
07'48" (+01'15")
1001 / 20139
21
07'44"
(02:32'45")
07'40" (+01'07")
1007 / 21147
22
07'04"
(02:39'49")
06'58" (+00'25")
1012 / 22160
23
07'45"
(02:47'34")
07'43" (+01'10")
1002 / 23163
24
09'25"
(02:56'59")
09'21" (+02'48")
1005 / 24168
25
07'58"
(03:04'57")
07'51" (+01'18")
1014 / 25183
26
07'29"
(03:12'26")
07'26" (+00'53")
1005 / 26188
27
08'51"
(03:21'17")
08'51" (+02'18")
999 / 27188
28
07'31"
(03:28'48")
07'25" (+00'52")
1011 / 28199
29
08'13"
(03:37'01")
08'06" (+01'33")
1014 / 29214
30
08'27"
(03:45'28")
08'28" (+01'55")
997 / 30211
31
08'36"
(03:54'04")
08'28" (+01'55")
1015 / 31227
32
09'18"
(04:03'22")
09'09" (+02'36")
1014 / 32241
33
07'33"
(04:10'55")
07'32" (+00'59")
1000 / 33242
34
09'56"
(04:20'51")
09'49" (+03'16")
1010 / 34253
35
10'03"
(04:30'54")
10'03" (+03'30")
999 / 35252
36
07'51"
(04:38'45")
07'46" (+01'13")
1008 / 36261
37
09'28"
(04:48'13")
09'21" (+02'48")
1011 / 37273
38
06'58"
(04:55'11")
06'56" (+00'23")
1004 / 38277
39
07'44"
(05:02'55")
07'41" (+01'08")
1005 / 39283
40
09'25"
(05:12'20")
09'23" (+02'50")
1003 / 40286
41
08'36"
(05:20'56")
08'25" (+01'52")
1021 / 41307
42
07'02"
(05:27'58")
07'07" (+00'34")
987 / 42295
賽後評分:
讚
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
104~126
65~79%
2:M馬拉松配速區
126~142
79~89%
3:T乳酸耐力區
142~147
89~92%
4:A無氧耐力區
147~156
92~97.5%
5:I最大耗氧區
156~160
97.5~100%
最大心率為160
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
154.22 km
XT 上傳
| 9 years ago
蘇昭如
說推
·
留言
目標心跳區間: 110~ 144
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'52"
00:06'52"
2
07'24"
00:14'16"
3
07'31"
00:21'47"
4
06'52"
00:28'39"
5
06'32"
00:35'11"
6
07'25"
00:42'36"
7
06'38"
00:49'14"
8
07'35"
00:56'49"
9
06'33"
01:03'22"
10
07'46"
01:11'08"
11
06'54"
01:18'02"
12
06'53"
01:24'55"
13
07'40"
01:32'35"
14
06'42"
01:39'17"
15
06'35"
01:45'52"
16
08'05"
01:53'57"
17
07'11"
02:01'08"
18
06'54"
02:08'02"
19
08'10"
02:16'12"
20
07'40"
02:23'52"
21
06'59"
02:30'51"
22
07'49"
02:38'40"
23
07'35"
02:46'15"
24
08'59"
02:55'14"
25
08'20"
03:03'34"
26
07'33"
03:11'07"
27
07'07"
03:18'14"
28
09'09"
03:27'23"
29
08'09"
03:35'32"
30
08'30"
03:44'02"
31
07'51"
03:51'53"
32
09'19"
04:01'12"
33
07'23"
04:08'35"
34
09'53"
04:18'28"
35
10'14"
04:28'42"
36
07'26"
04:36'08"
37
09'29"
04:45'37"
38
07'38"
04:53'15"
39
07'34"
05:00'49"
40
09'27"
05:10'16"
41
08'17"
05:18'33"
42
07'37"
05:26'10"
42.0
-89'-59"
05:27'58"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
給
2025 渣打臺北公益馬拉松
的評分(給 4 星) : "人少好跑。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.6 km
|
01:25:02
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.2 km
|
00:39:42
|
06:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:30:01
|
12.6 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:40
|
05:07/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:26:35
|
05:18/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
22.9 km
|
02:29:02
|
06:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
12.0 km
|
02:12:08
|
10:58/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.5 km
|
00:56:25
|
05:58/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:35:43
|
09:55/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:13:09
|
06:16/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:59
|
05:59/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:36:00
|
05:44/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
|
00:14:01
|
23:24/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:34:15
|
06:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.1 km
|
00:52:58
|
06:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.8 km
|
00:18:52
|
22:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:59
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:59
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:11:06
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:34
|
04:45/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:49
|
05:01/km
Inna Chang
上傳了新日誌
42.5 km
|
04:19:33
|
06:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:52:14
|
19:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:33
|
05:41/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇！四點就跑步"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:28:45
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:22:36
|
14:57/km
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恭喜破PB
全馬 | 05:27:54 | 07:46/km | 第4馬
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