陳義隆 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳義隆桃園
ID 473860

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半馬 | 02:23:24 | 06:47/km | 第8半馬

2022 桃園半程馬拉松石門水庫楓半馬

官方成績
日期	2022-12-03
成績	02:23:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'50")

00:32'50" (+01'58")

01:03'42"

10 km

(01:03'42")

00:30'52"

15 km

(01:38'57")

00:35'15" (+04'23")

01:11'49" (+08'07")

20 km

(02:15'31")

00:36'34" (+05'42")

Finish

(02:23:24)

日期: 2022-12-03 06:30 - 總爬升: 481 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1671 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32"

1000 / 1000

2

07'26"

(12'58")

07'26" (+01'54")

1000 / 2000

3

07'18"

(20'17")

07'18" (+01'46")

1000 / 3000

4

06'13"

(26'30")

06'13" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'20"

(32'50")

06'20" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

山路真的好累

賽後評分: 山路段補給很多站，有人受傷，希望平安無事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 56.39 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

謝宜菁, 賣魚的魚老闆和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	07'26"	00:12'58"
3	07'19"	00:20'17"
4	06'13"	00:26'30"
5	06'20"	00:32'50"
6	06'16"	00:39'06"
7	05'51"	00:44'57"
8	05'53"	00:50'50"
9	06'59"	00:57'49"
10	05'53"	01:03'42"
11	06'17"	01:09'59"
12	07'47"	01:17'46"
13	07'51"	01:25'37"
14	06'44"	01:32'21"
15	06'36"	01:38'57"
16	06'49"	01:45'46"
17	08'27"	01:54'13"
18	07'53"	02:02'06"
19	06'40"	02:08'46"
20	06'45"	02:15'31"
21	05'54"	02:21'25"
21.4	05'26"	02:23'25"

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