謝耀德 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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60.0 km | 08:23:25 | 08:23/km | 第9馬

第一屆濁水溪100公里超級馬拉松

官方成績
日期	2015-11-01
成績	08:23:25
總名次	57 / 138
分組名次	57 / 123
平均速度	08:23/km

官方證書

謝耀德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'38")

00:34'38" (+00'57")

01:08'19"

10 km

(01:08'19")

00:33'41"

15 km

(01:42'08")

00:33'49" (+00'08")

01:09'08" (+00'49")

20 km

(02:17'27")

00:35'19" (+01'38")

25 km

(02:53'46")

00:36'19" (+02'38")

01:17'04" (+08'45")

30 km

(03:34'31")

00:40'45" (+07'04")

35 km

(04:16'23")

00:41'52" (+08'11")

01:25'29" (+17'10")

40 km

(05:00'00")

00:43'37" (+09'56")

45 km

(05:48'07")

00:48'07" (+14'26")

01:31'00" (+22'41")

50 km

(06:31'00")

00:42'53" (+09'12")

55 km

(07:16'52")

00:45'52" (+12'11")

01:42'08" (+33'49")

60 km

(08:13'08")

00:56'16" (+22'35")

Finish

(08:23:25)

日期: 2015-11-01 05:03 - 地點: 大城國小 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 8670 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

彰化

謝耀德

·

賽前宣言: 一定要撐回來.........第九馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.11 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1704.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

Kung, 蔡志弦和其他 41 人說推

·

觀看另 8 則留言

謝耀德謝謝各位了,一起馬埸加油...

2015-11-02 10:07 ·

1 個人推

米開朗恭喜完賽~厲害~

2015-11-02 13:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'30"	00:13'31"
3	07'19"	00:20'50"
4	06'56"	00:27'46"
5	06'52"	00:34'38"
6	06'55"	00:41'33"
7	06'37"	00:48'10"
8	06'58"	00:55'08"
9	06'35"	01:01'43"
10	06'36"	01:08'19"
11	06'37"	01:14'56"
12	06'35"	01:21'31"
13	07'35"	01:29'06"
14	06'29"	01:35'35"
15	06'33"	01:42'08"
16	06'18"	01:48'26"
17	06'54"	01:55'20"
18	07'00"	02:02'20"
19	07'15"	02:09'35"
20	07'52"	02:17'27"
21	07'12"	02:24'39"
22	07'32"	02:32'11"
23	07'03"	02:39'14"
24	07'18"	02:46'32"
25	07'14"	02:53'46"
26	10'05"	03:03'51"
27	07'29"	03:11'20"
28	07'52"	03:19'12"
29	07'36"	03:26'48"
30	07'43"	03:34'31"
31	09'11"	03:43'42"
32	07'53"	03:51'35"
33	07'49"	03:59'24"
34	09'11"	04:08'35"
35	07'48"	04:16'23"
36	10'48"	04:27'11"
37	07'21"	04:34'32"
38	07'46"	04:42'18"
39	10'04"	04:52'22"
40	07'38"	05:00'00"
41	08'58"	05:08'58"
42	10'18"	05:19'16"
43	08'10"	05:27'26"
44	12'33"	05:39'59"
45	08'08"	05:48'07"
46	09'47"	05:57'54"
47	08'07"	06:06'01"
48	08'47"	06:14'48"
49	07'59"	06:22'47"
50	08'13"	06:31'00"
51	09'25"	06:40'25"
52	08'22"	06:48'47"
53	08'37"	06:57'24"
54	08'44"	07:06'08"
55	10'44"	07:16'52"
56	13'06"	07:29'58"
57	10'28"	07:40'26"
58	10'40"	07:51'06"
59	12'52"	08:03'58"
60	09'10"	08:13'08"
61	09'33"	08:22'41"
60.9	-34'-32"	08:24'35"

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