陳俊良 2015/11/01 訓練日誌

陳俊良嘉義
ID 12178

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陳俊良

半馬 | 02:16:46 | 06:28/km | 第21半馬

2015臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2015-11-01
成績	02:16:46
總名次	536 / 1790
分組名次	485 / 1451
平均速度	06:28/km

官方證書

陳俊良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40" (+00'39")

01:05'05"

10 km

(01:05'05")

00:32'25" (+00'24")

15 km

(01:37'06")

00:32'01"

01:07'47" (+02'42")

20 km

(02:12'52")

00:35'46" (+03'45")

Finish

(02:16:46)

日期: 2015-11-01 06:18 - 總爬升: 169 m - 地點: 烏山頭水庫 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1118 Cal - 總步數: 21980 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'17"

(06'17")

06'13" (+00'47")

1008 / 1008

175 / 91

06'41"

(12'58")

06'39" (+01'13")

1002 / 2011

174 / 85

07'35"

(20'33")

07'31" (+02'05")

1007 / 3019

113 / 117

06'03"

(26'36")

06'00" (+00'34")

1007 / 4026

172 / 96

06'04"

(32'40")

06'03" (+00'37")

1001 / 5028

172 / 95

展開計圈分析

嘉義

陳俊良

留言

嘉義

陳俊良

留言

賽前宣言: 全家GO!

11月累積里程 : 156.30 km

DIADORA DA9AMR6000 累積 : 2322.7 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

曾少均, wu 和其他 8 人說推

留言

劉慶瑞恭喜完賽！！

2015-11-01 15:35 ·

1 個人推

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-11-02 09:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'45"	00:12'58"
3	07'32"	00:20'30"
4	06'03"	00:26'33"
5	06'07"	00:32'40"
6	06'04"	00:38'44"
7	05'41"	00:44'25"
8	06'46"	00:51'11"
9	06'54"	00:58'05"
10	07'00"	01:05'05"
11	06'30"	01:11'35"
12	06'31"	01:18'06"
13	07'53"	01:25'59"
14	05'30"	01:31'29"
15	05'37"	01:37'06"
16	06'11"	01:43'17"
17	06'58"	01:50'15"
18	07'01"	01:57'16"
19	08'53"	02:06'09"
20	06'43"	02:12'52"
20.7	05'22"	02:16'42"