Willy Wang 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Willy Wang 台南
ID 217732

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:35:43 | 04:32/km | 第1半馬

2015臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2015-11-01
成績	01:35:43
總名次	36 / 1789
分組名次	4 / 297
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'24")

00:21'24"

00:45'57"

10 km

(00:45'57")

00:24'33" (+03'09")

15 km

(01:09'07")

00:23'10" (+01'46")

00:47'09" (+01'12")

20 km

(01:33'06")

00:23'59" (+02'35")

Finish

(01:35:43)

日期: 2015-11-01 06:17 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1329 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

賽前宣言: ~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 439.23 km

asics TARTHERZEAL 3-wide #TJR278-3090 累積 : 1223.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

榛, 陳榮興和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'24"	00:08'30"
3	04'17"	00:12'47"
4	04'23"	00:17'10"
5	04'14"	00:21'24"
6	04'45"	00:26'09"
7	04'27"	00:30'36"
8	05'13"	00:35'49"
9	04'39"	00:40'28"
10	05'29"	00:45'57"
11	04'47"	00:50'44"
12	04'35"	00:55'19"
13	04'39"	00:59'58"
14	04'31"	01:04'29"
15	04'38"	01:09'07"
16	04'48"	01:13'55"
17	04'39"	01:18'34"
18	04'55"	01:23'29"
19	04'53"	01:28'22"
20	04'44"	01:33'06"
20.7	06'15"	01:37'21"

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