John Fang 2015/11/01 訓練日誌

John Fang 台南
ID 1704

70 位追隨者

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John Fang

半馬 | 02:17:21 | 06:30/km | 第27半馬

2015臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2015-11-01
成績	02:17:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29" (+01'35")

01:08'23" (+04'25")

10 km

(01:08'23")

00:34'54" (+03'00")

15 km

(01:40'17")

00:31'54"

01:03'58"

20 km

(02:12'21")

00:32'04" (+00'10")

Finish

(02:17:21)

日期: 2015-11-01 06:18 - 總爬升: 151 m - 地點: 烏山頭 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1784 Cal - 總步數: 23482 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'14"

(07'14")

07'13" (+01'07")

1000 / 1000

172 / 80

06'55"

(14'09")

06'55" (+00'49")

999 / 2000

175 / 82

06'30"

(20'39")

06'29" (+00'23")

1002 / 3002

175 / 87

06'35"

(27'14")

06'31" (+00'25")

1008 / 4010

173 / 88

06'15"

(33'29")

06'16" (+00'10")

995 / 5005

175 / 90

展開計圈分析

光圈辦的比賽品質都很好。今天最開心的事是全程都沒用走的，比上一場進步了！

11月累積里程 : 140.81 km

MIZUNO WR 18 (藍) 型號累積 : 911.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

王碩襦, John Fang 和其他 20 人說推

留言

觀看另 4 則留言

John Fang 太馬加油囉~

2015-11-01 22:06 ·

1 個人推

dan-R 讚啦!恭喜完賽!

2015-11-02 10:45 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'55"	00:14'09"
3	06'30"	00:20'39"
4	06'30"	00:27'09"
5	06'20"	00:33'29"
6	06'20"	00:39'49"
7	06'15"	00:46'04"
8	06'43"	00:52'47"
9	06'22"	00:59'09"
10	09'14"	01:08'23"
11	07'07"	01:15'30"
12	06'15"	01:21'45"
13	06'16"	01:28'01"
14	06'07"	01:34'08"
15	06'09"	01:40'17"
16	06'36"	01:46'53"
17	06'09"	01:53'02"
18	06'08"	01:59'10"
19	07'00"	02:06'10"
20	06'11"	02:12'21"
20.9	05'42"	02:17'21"