3.9 km | 00:14:26 | 03:40/km日期: 2015-10-29 20:05 - 平均心率: 171 - 卡路里: 212 Cal - 總步數: 3344 - 平均步頻: 231 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 77%
Pace: 03'41" / 03'40" / 03'40" / 03'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 03'42" (+00'12") | 417 / 417 | 192 / 140 |
| 2 | | 03'36" (+00'06") | 442 / 860 | 191 / 144 |
| 3 | | 03'38" (+00'08") | 435 / 1295 | 190 / 144 |
| 4 | | 03'38" (+00'08") | 435 / 1730 | 190 / 144 |
| 5 | | 03'38" (+00'08") | 435 / 2166 | 190 / 144 |
| 6 | | 03'40" (+00'10") | 449 / 2615 | 191 / 142 |
| 7 | | 03'43" (+00'13") | 434 / 3049 | 185 / 144 |
| 8 | | 03'35" (+00'05") | 444 / 3494 | 190 / 146 |
| 9 | | 03'46" (+00'16") | 441 / 3935 | 186 / 142 |
| 10 | | 03'41" (+00'11") | 432 / 4368 | 187 / 144 |
| 11 | | 03'30" | 436 / 4805 | 190 / 149 |
| 12 | | 08'38" (+05'08") | 7 / 4812 | 90 / 128 |
r2r 間歇班菜單一: 400 公尺間歇 10 趟, 趟休 60 秒之第二到十趟
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 296.01 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'41" | 00:03'41" |
| 2 | 03'40" | 00:07'21" |
| 3 | 03'40" | 00:11'01" |
| 3.9 | 03'39" | 00:14'26" |
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