井口麗子 2022/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

井口麗子基隆
ID 338392

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5.0 km | 01:07:59 | 13:37/km

日期: 2022-11-21 06:40 - 平均心率: 108 - 卡路里: 414 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

Pace: 16'04" / 12'28" / 12'22" / 14'27" / 12'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'20"

(24'20")

15'07" (+02'47")

1609 / 1609

2

19'51"

(44'11")

12'20"

1609 / 3218

3

21'46"

(01:05'58")

13'31" (+01'11")

1609 / 4828

4

02'01"

(01:07'59")

12'37" (+00'17")

160 / 4988

基隆

井口麗子

·

跑後走走～^_^大家早安～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.91 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡秉軒, 楊福仁和其他 55 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮早安，新週跑步運動愉快，動動心情美，漂亮，加油

2022-11-21 09:59 ·

1 個人推

陳孫文麗子：舒心，運動賞花愉快

2022-11-21 14:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'04"	00:16'04"
2	12'28"	00:28'32"
3	12'22"	00:40'54"
4	14'27"	00:55'21"
5.0	12'09"	01:07'22"

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