陳昱昇 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳昱昇雲林
ID 1087

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10.0 km | --:--:-- | --:--

2015雲林路跑賽

官方成績
日期	2015-10-24
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2015-10-24 07:44 - 平均心率: 51 - 卡路里: 806 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.11 km

XT 上傳 | 9 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 邱建榮(瞎跑團) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'19"	00:08'48"
3	04'39"	00:13'27"
4	04'53"	00:18'20"
5	04'41"	00:23'01"
6	04'57"	00:27'58"
7	05'01"	00:32'59"
8	04'51"	00:37'50"
9	04'53"	00:42'43"
10	05'02"	00:47'45"
10.5	04'59"	00:50'08"

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