陳佳貞 2022/11/19 訓練日誌

陳佳貞台中
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陳佳貞

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:56:34 | 08:22/km | 第1半馬

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	02:56:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

01:07'24"

10 km

(01:07'24")

00:38'08" (+08'52")

15 km

(01:50'03")

00:42'39" (+13'23")

01:32'13" (+24'49")

20 km

(02:39'37")

00:49'34" (+20'18")

Finish

(02:56:34)

日期: 2022-11-19 06:05 - 總爬升: 318 m - 地點: 台中國際展覽館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1620 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'19")

1000 / 1000

05'32"

(11'23")

05'32"

1000 / 2000

06'21"

(17'45")

06'21" (+00'49")

1000 / 3000

05'37"

(23'22")

05'37" (+00'05")

1000 / 4000

05'52"

(29'15")

05'52" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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吃飽喝足歡樂玩賽

賽後評分: 補給超棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 284.23 km

母子鱷魚跟上來ㄚ拖累積 : 7483.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王文煇, 陳孟鑠和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'32"	00:11'24"
3	06'22"	00:17'46"
4	05'38"	00:23'24"
5	05'52"	00:29'16"
6	08'19"	00:37'35"
7	06'31"	00:44'06"
8	07'10"	00:51'16"
9	07'39"	00:58'55"
10	08'29"	01:07'24"
11	11'39"	01:19'03"
12	09'53"	01:28'56"
13	07'25"	01:36'21"
14	08'05"	01:44'26"
15	05'37"	01:50'03"
16	08'31"	01:58'34"
17	11'29"	02:10'03"
18	07'48"	02:17'51"
19	11'47"	02:29'38"
20	09'59"	02:39'37"
21	09'21"	02:48'58"
21.9	08'50"	02:56'35"