Shelly 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Shelly 桃園
ID 380785

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半馬 | 01:45:06 | 04:58/km | 第14半馬

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	01:45:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27"

00:47'36"

10 km

(00:47'36")

00:24'09" (+00'42")

15 km

(01:13'58")

00:26'22" (+02'55")

00:49'53" (+02'17")

20 km

(01:37'29")

00:23'31" (+00'04")

Finish

(01:45:06)

日期: 2022-11-19 06:05 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 185 - 卡路里: 1269 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'27")

04'43" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'11")

04'43" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'52")

04'40" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'26")

04'34" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Shelly

·

桃園

Shelly

·

賽後評分: 感謝辛苦的大腳ㄚ志工及配速團隊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 378.46 km

Nike NEXT% 2 藍累積 : 637.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳皮和 CCH 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'43"	00:09'28"
3	04'44"	00:14'12"
4	04'41"	00:18'53"
5	04'34"	00:23'27"
6	04'32"	00:27'59"
7	04'42"	00:32'41"
8	04'33"	00:37'14"
9	04'59"	00:42'13"
10	05'23"	00:47'36"
11	05'51"	00:53'27"
12	06'45"	01:00'12"
13	04'53"	01:05'05"
14	04'28"	01:09'33"
15	04'25"	01:13'58"
16	04'29"	01:18'27"
17	04'33"	01:23'00"
18	04'43"	01:27'43"
19	04'46"	01:32'29"
20	05'00"	01:37'29"
21	04'35"	01:42'04"
21.7	04'30"	01:45'07"

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