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柯銘祥(培英慢跑)
彰化
ID 174429
158 位追隨者
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柯銘祥(培英慢跑)
10.2 km
|
00:35:24
|
17.2 km/h
日期:
2015-10-26 17:32
-
地點:
重劃區繞圈
-
天氣:
涼
-
卡路里:
367 Cal
-
溫度:
28°C
-
濕度:
63%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'08"
(03'08")
19.25
1003 / 1003
2
03'42"
(06'50")
16.29 (-2.96)
1000 / 2004
3
03'37"
(10'27")
16.74 (-2.51)
1006 / 3010
4
03'21"
(13'48")
18.09 (-1.16)
1008 / 4019
5
03'20"
(17'08")
18.27 (-0.98)
1010 / 5030
展開計圈分析
6
03'25"
(20'33")
17.73 (-1.52)
1006 / 6036
7
03'34"
(24'07")
16.90 (-2.35)
1003 / 7039
8
03'42"
(27'49")
16.44 (-2.81)
1009 / 8049
9
03'17"
(31'06")
18.56 (-0.69)
1012 / 9061
10
03'38"
(34'44")
16.67 (-2.58)
1006 / 10068
11
00'40"
(35'24")
15.19 (-4.06)
168 / 10236
騎車載小兒子，後繞圈騎！
10月累積里程 :
177.16 km
MW Watch 上傳
| 9 years ago
chiu chiu
,
陳節亮
和其他
38
人說推
·
留言
觀看另 15 則留言
Kent Hong （見成）
祥哥晚安！運動愉快。
2015-10-26 19:35 ·
1
個人推
蔡頭
柯老師 晚安愉快！
2015-10-26 20:02 ·
1
個人推
大齡剩女
柯大晚安
2015-10-26 21:29 ·
1
個人推
李成國
銘祥兄晚安，運動愉快，讚喔！
2015-10-26 21:40 ·
1
個人推
翁金俊
銘祥兄晚安愉快
2015-10-26 21:57 ·
1
個人推
邱暉銘
柯大
騎車愉快，晚安(^__^)
2015-10-26 22:00 ·
1
個人推
哈士吉
祥哥 運動愉快。
2015-10-26 22:43 ·
1
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澤陳
祥哥早上好，剛結束LSD訓練，騎車放鬆好喔！^^
2015-10-27 07:51 ·
1
個人推
…
銘祥兄早安!員林路跑加油ㄛ!
2015-10-27 08:56 ·
1
個人推
柯銘祥(培英慢跑)
K大、San、ming兄、成國兄，早午安!又是一天的開始!加油!
2015-10-27 10:36 ·
柯銘祥(培英慢跑)
俊哥、邱大、俊吉兄，早午安!!謝謝你們!大家一起加油!!
2015-10-27 10:38 ·
柯銘祥(培英慢跑)
振澤兄，其實昨天肚子早餓，跑不動!運動一下!!
2015-10-27 10:39 ·
1
個人推
柯銘祥(培英慢跑)
志榮兄，謝謝您!這一場也是高手雲集，輕鬆跑!就好了@@@
2015-10-27 10:40 ·
黃永忠
銘祥兄午安，謝謝関懷與提醒，是的早上把跑速維持6分内脚跟就又疼痛了，中年大叔了實在應該認份点慢慢跑就好，會注意的感謝你。
2015-10-27 11:30 ·
2
個人推
李成國
銘祥兄午安愉快
2015-10-27 14:12 ·
1
個人推
柯銘祥(培英慢跑)
永忠兄，只是覺得您這個連續半馬的強度似乎對肌肉恢復的程度有點不成比例，有點過勞了(須由醫生判定??)。腳跟痛，嗯!應該要降速或者是適當休息了，大哥，跑步是一世，不是一時，要多留意了!!!
2015-10-27 19:16 ·
柯銘祥(培英慢跑)
成國兄，晚安!運動順心啊!!!
2015-10-27 19:17 ·
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
19.1
-19.8 %
2
16.2
1.2 %
3
16.8
-0.9 %
4
17.9
-1.0 %
5
18.1
1.3 %
6
17.5
-0.5 %
7
16.8
-0.7 %
8
16.2
2.5 %
9
18.6
-0.8 %
10
16.5
-1.0 %
10.2
13.2
-7.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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