葉茂成 2022/11/13 訓練日誌

葉茂成嘉義
ID 463061

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

葉茂成

全馬 | 04:02:25 | 05:44/km | 第5馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:02:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'41")

00:30'41" (+03'10")

00:58'37" (+03'31")

10 km

(00:58'37")

00:27'56" (+00'25")

15 km

(01:26'12")

00:27'35" (+00'04")

00:55'06"

20 km

(01:53'43")

00:27'31"

25 km

(02:22'41")

00:28'58" (+01'27")

00:57'33" (+02'27")

30 km

(02:51'16")

00:28'35" (+01'04")

35 km

(03:19'06")

00:27'50" (+00'19")

00:58'40" (+03'34")

40 km

(03:49'56")

00:30'50" (+03'19")

Finish

(04:02:25)

日期: 2022-11-13 06:22 - 總爬升: 182 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2836 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'50")

1000 / 1000

06'10"

(12'56")

06'10" (+01'15")

1000 / 2000

06'41"

(19'37")

06'41" (+01'46")

1000 / 3000

05'29"

(25'06")

05'29" (+00'34")

1000 / 4000

05'34"

(30'40")

05'34" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 255.38 km

Nike Zooms vaporfly next %藍白累積 : 436.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

, 陸劍虹和其他 17 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Rola Tsai 恭喜茂成哥完賽👍

2022-11-13 16:15 ·

1 個人推

葉茂成被王品牛肉擔誤的3分鐘！保4失敗…😂

2022-11-13 17:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'10"	00:12'56"
3	06'41"	00:19'37"
4	05'29"	00:25'06"
5	05'35"	00:30'41"
6	05'36"	00:36'17"
7	05'41"	00:41'58"
8	05'29"	00:47'27"
9	05'44"	00:53'11"
10	05'26"	00:58'37"
11	05'42"	01:04'19"
12	05'21"	01:09'40"
13	05'21"	01:15'01"
14	05'23"	01:20'24"
15	05'48"	01:26'12"
16	05'18"	01:31'30"
17	06'36"	01:38'06"
18	05'05"	01:43'11"
19	05'27"	01:48'38"
20	05'05"	01:53'43"
21	05'23"	01:59'06"
22	05'27"	02:04'33"
23	06'30"	02:11'03"
24	06'16"	02:17'19"
25	05'22"	02:22'41"
26	05'30"	02:28'11"
27	06'10"	02:34'21"
28	05'24"	02:39'45"
29	05'20"	02:45'05"
30	06'11"	02:51'16"
31	05'13"	02:56'29"
32	05'49"	03:02'18"
33	05'16"	03:07'34"
34	05'11"	03:12'45"
35	06'21"	03:19'06"
36	05'29"	03:24'35"
37	05'06"	03:29'41"
38	08'12"	03:37'53"
39	05'40"	03:43'33"
40	06'23"	03:49'56"
41	04'55"	03:54'51"
42	05'01"	03:59'52"
42.5	05'02"	04:02'25"