林煒傑 2022/11/13 訓練日誌

林煒傑台北市
ID 571281

3 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林煒傑

全馬 | 04:00:12 | 05:41/km | 第2馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:00:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+00'27")

00:55'32"

10 km

(00:55'32")

00:27'44" (+00'23")

15 km

(01:23'33")

00:28'01" (+00'40")

00:56'11" (+00'39")

20 km

(01:51'43")

00:28'10" (+00'49")

25 km

(02:21'05")

00:29'22" (+02'01")

00:56'43" (+01'11")

30 km

(02:48'26")

00:27'21"

35 km

(03:16'31")

00:28'05" (+00'44")

00:58'08" (+02'36")

40 km

(03:46'34")

00:30'03" (+02'42")

Finish

(04:00:12)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 3171 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'36")

1000 / 1000

05'31"

(11'18")

05'31" (+00'21")

1000 / 2000

05'31"

(16'50")

05'31" (+00'21")

1000 / 3000

05'27"

(22'17")

05'27" (+00'17")

1000 / 4000

05'29"

(27'47")

05'29" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給非常讚、加油團無人能及
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.64 km

Adidas boston10 累積 : 63.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿斌說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'32"	00:11'19"
3	05'31"	00:16'50"
4	05'28"	00:22'18"
5	05'30"	00:27'48"
6	05'35"	00:33'23"
7	05'38"	00:39'01"
8	05'31"	00:44'32"
9	05'33"	00:50'05"
10	05'27"	00:55'32"
11	05'34"	01:01'06"
12	05'29"	01:06'35"
13	05'36"	01:12'11"
14	05'35"	01:17'46"
15	05'47"	01:23'33"
16	05'35"	01:29'08"
17	06'12"	01:35'20"
18	05'26"	01:40'46"
19	05'25"	01:46'11"
20	05'32"	01:51'43"
21	05'29"	01:57'12"
22	05'25"	02:02'37"
23	06'32"	02:09'09"
24	06'03"	02:15'12"
25	05'53"	02:21'05"
26	05'10"	02:26'15"
27	05'41"	02:31'56"
28	05'23"	02:37'19"
29	05'35"	02:42'54"
30	05'32"	02:48'26"
31	05'25"	02:53'51"
32	05'35"	02:59'26"
33	05'40"	03:05'06"
34	05'39"	03:10'45"
35	05'46"	03:16'31"
36	05'39"	03:22'10"
37	05'39"	03:27'49"
38	07'01"	03:34'50"
39	05'51"	03:40'41"
40	05'53"	03:46'34"
41	05'50"	03:52'24"
42	05'50"	03:58'14"
42.4	05'24"	04:00'13"