A kan 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

A kan 新竹
ID 342934

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22.6 km | 01:59:44 | 05:17/km | 第12半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:59:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35" (+00'04")

00:53'06"

10 km

(00:53'06")

00:26'31"

15 km

(01:20'53")

00:27'47" (+01'16")

00:58'26" (+05'20")

20 km

(01:51'32")

00:30'39" (+04'08")

Finish

(01:59:44)

日期: 2022-11-13 06:40 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1584 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'12"

(10'58")

05'12" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'09")

05'10" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'18")

05'09"

1000 / 4000

5

05'12"

(26'30")

05'12" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

A kan

·

新竹

A kan

·

歡樂半馬

賽前宣言: 好好享受、順利完成！

賽後評分: 真多美食
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 206.27 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄧旻政說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'13"	00:11'03"
3	05'11"	00:16'14"
4	05'09"	00:21'23"
5	05'12"	00:26'35"
6	05'13"	00:31'48"
7	05'23"	00:37'11"
8	05'18"	00:42'29"
9	05'18"	00:47'47"
10	05'19"	00:53'06"
11	05'20"	00:58'26"
12	05'27"	01:03'53"
13	06'00"	01:09'53"
14	05'21"	01:15'14"
15	05'39"	01:20'53"
16	05'16"	01:26'09"
17	05'36"	01:31'45"
18	08'03"	01:39'48"
19	05'32"	01:45'20"
20	06'12"	01:51'32"
21	05'50"	01:57'22"
22	06'04"	02:03'26"
22.2	04'44"	02:04'36"

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