李鴻霖《動魂》 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

李鴻霖《動魂》新竹
ID 410809

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李鴻霖《動魂》

9.7 km | 01:33:19 | 09:37/km

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:33:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:37/km

日期: 2022-11-13 07:10 - 平均心率: 145 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'52"

(11'52")

11'52" (+05'10")

1000 / 1000

2

07'16"

(19'08")

07'16" (+00'34")

1000 / 2000

3

09'48"

(28'57")

09'48" (+03'06")

1000 / 3000

4

06'42"

(35'39")

06'42"

1000 / 4000

5

09'41"

(45'20")

09'41" (+02'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

李鴻霖《動魂》

·

賽後評分: 補給品太棒了果然是最友善的馬拉松
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.72 km

美津濃 WAVE EMPEROR 3 累積 : 222.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小嫻, Victor Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'58"	00:11'58"
2	07'17"	00:19'15"
3	09'48"	00:29'03"
4	06'42"	00:35'45"
5	09'42"	00:45'27"
6	11'47"	00:57'14"
7	08'56"	01:06'10"
8	09'33"	01:15'43"
9	08'13"	01:23'56"
10	09'19"	01:33'15"
10.0	19'10"	01:33'25"

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成績 : 04:39:10

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