chiungyi 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

chiungyi 宜蘭
ID 325587

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22.6 km | 02:12:00 | 05:50/km | 第9半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:12:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08"

00:59'05"

10 km

(00:59'05")

00:29'57" (+00'49")

15 km

(01:28'34")

00:29'29" (+00'21")

00:59'15" (+00'10")

20 km

(01:58'20")

00:29'46" (+00'38")

Finish

(02:12:00)

日期: 2022-11-13 06:40 - 總爬升: 306 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 918 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'24")

05'46" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'46"

(17'10")

05'46" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'12")

06'01" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'07")

05'55" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

chiungyi

·

熱情的民眾
熱情的太陽

賽後評分: 補給豐富民眾熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, 楊富傑和其他 1 人說推

·

bear 恭喜漂亮高速完賽！

2022-11-13 21:29 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'46"	00:11'24"
3	05'47"	00:17'11"
4	06'01"	00:23'12"
5	05'56"	00:29'08"
6	05'57"	00:35'05"
7	06'02"	00:41'07"
8	06'01"	00:47'08"
9	05'55"	00:53'03"
10	06'02"	00:59'05"
11	05'55"	01:05'00"
12	06'02"	01:11'02"
13	05'44"	01:16'46"
14	05'53"	01:22'39"
15	05'55"	01:28'34"
16	06'44"	01:35'18"
17	05'41"	01:40'59"
18	05'54"	01:46'53"
19	05'52"	01:52'45"
20	05'35"	01:58'20"
21	05'44"	02:04'04"
22	06'02"	02:10'06"
22.3	05'30"	02:12'00"

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