簡伍佑 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

簡伍佑台南
ID 569318

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22.6 km | 02:12:08 | 05:50/km | 第6半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:12:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14"

00:56'50"

10 km

(00:56'50")

00:30'36" (+04'22")

15 km

(01:27'43")

00:30'53" (+04'39")

01:01'06" (+04'16")

20 km

(01:57'56")

00:30'13" (+03'59")

Finish

(02:12:08)

日期: 2022-11-13 06:40 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1465 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'55"

(10'18")

04'55"

1000 / 2000

3

04'56"

(15'15")

04'56" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'22"

(20'37")

05'22" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'37"

(26'14")

05'37" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.88 km

Nike vapofly next% 2 累積 : 340.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏, @張小弟@ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'55"	00:10'17"
3	04'57"	00:15'14"
4	05'23"	00:20'37"
5	05'37"	00:26'14"
6	05'56"	00:32'10"
7	06'08"	00:38'18"
8	06'11"	00:44'29"
9	05'58"	00:50'27"
10	06'23"	00:56'50"
11	06'02"	01:02'52"
12	06'42"	01:09'34"
13	06'03"	01:15'37"
14	05'49"	01:21'26"
15	06'17"	01:27'43"
16	06'29"	01:34'12"
17	05'37"	01:39'49"
18	07'02"	01:46'51"
19	05'37"	01:52'28"
20	05'28"	01:57'56"
21	05'29"	02:03'25"
22	05'30"	02:08'55"
22.6	05'27"	02:12'08"

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