Opally 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Opally 台中
ID 700827

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恭喜完成了初半馬

22.6 km | 02:06:56 | 05:36/km | 第1半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:06:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44" (+00'07")

00:55'40"

10 km

(00:55'40")

00:27'56" (+00'19")

15 km

(01:23'17")

00:27'37"

00:57'49" (+02'09")

20 km

(01:53'29")

00:30'12" (+02'35")

Finish

(02:06:56)

日期: 2022-11-13 06:41 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1086 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'52")

05'19" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'18"

(17'10")

05'18" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'01"

(22'12")

05'01"

1000 / 4000

5

05'29"

(27'41")

05'29" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補級品太豐富了！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 156.73 km

adidas adizero boston 10 累積 : 42.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'20"	00:11'52"
3	05'18"	00:17'10"
4	05'02"	00:22'12"
5	05'32"	00:27'44"
6	05'16"	00:33'00"
7	05'28"	00:38'28"
8	05'23"	00:43'51"
9	05'22"	00:49'13"
10	06'27"	00:55'40"
11	05'17"	01:00'57"
12	05'36"	01:06'33"
13	05'22"	01:11'55"
14	05'28"	01:17'23"
15	05'54"	01:23'17"
16	06'04"	01:29'21"
17	06'09"	01:35'30"
18	05'54"	01:41'24"
19	06'04"	01:47'28"
20	06'01"	01:53'29"
21	05'56"	01:59'25"
22	05'59"	02:05'24"
22.5	05'08"	02:07'50"

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