李昱民 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

李昱民南投
ID 235023

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22.6 km | 01:45:21 | 04:39/km | 第9半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:45:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19" (+00'57")

00:47'41" (+00'42")

10 km

(00:47'41")

00:23'22"

15 km

(01:11'06")

00:23'25" (+00'03")

00:46'59"

20 km

(01:34'40")

00:23'34" (+00'12")

Finish

(01:45:21)

日期: 2022-11-13 06:41 - 總爬升: 338 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1402 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+01'05")

1000 / 1000

2

04'45"

(10'15")

04'45" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'55")

04'39" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'43"

(19'38")

04'43" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'40"

(24'19")

04'40" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

很熱鬧

賽前宣言: 兩年沒比半馬了，吃喝玩樂

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 222.78 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chien Jung Chi, 瑄妹和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'45"	00:10'15"
3	04'40"	00:14'55"
4	04'43"	00:19'38"
5	04'41"	00:24'19"
6	04'38"	00:28'57"
7	04'42"	00:33'39"
8	04'48"	00:38'27"
9	04'38"	00:43'05"
10	04'36"	00:47'41"
11	04'40"	00:52'21"
12	04'40"	00:57'01"
13	04'48"	01:01'49"
14	04'42"	01:06'31"
15	04'35"	01:11'06"
16	05'00"	01:16'06"
17	04'30"	01:20'36"
18	04'52"	01:25'28"
19	04'40"	01:30'08"
20	04'32"	01:34'40"
21	04'25"	01:39'05"
22	04'27"	01:43'32"
22.4	04'09"	01:45'21"

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