2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

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22.6 km | 01:55:44 | 05:07/km | 第6半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:55:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54"

00:50'25"

10 km

(00:50'25")

00:25'31" (+00'37")

15 km

(01:16'02")

00:25'37" (+00'43")

00:52'46" (+02'21")

20 km

(01:43'11")

00:27'09" (+02'15")

Finish

(01:55:44)

日期: 2022-11-13 06:40 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1542 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'08")

1000 / 1000

04'58"

(09'58")

04'58" (+00'06")

1000 / 2000

05'02"

(15'00")

05'02" (+00'10")

1000 / 3000

05'00"

(20'01")

05'00" (+00'08")

1000 / 4000

04'52"

(24'53")

04'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

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恭喜自己再破PB，感謝這段期間老師、教練及貴哥的指導

賽前宣言: 無痛完賽

賽後評分: 友善城市，感謝鄉親熱情的鼓勵，滿滿的人情味，滿滿的美食
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

沈沛妍, 巫承忠和其他 4 人說推

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Hannah.H 帥喔

2022-11-14 09:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'59"	00:09'59"
3	05'02"	00:15'01"
4	05'00"	00:20'01"
5	04'53"	00:24'54"
6	04'56"	00:29'50"
7	04'56"	00:34'46"
8	05'39"	00:40'25"
9	04'56"	00:45'21"
10	05'04"	00:50'25"
11	05'02"	00:55'27"
12	05'12"	01:00'39"
13	05'00"	01:05'39"
14	05'09"	01:10'48"
15	05'14"	01:16'02"
16	05'42"	01:21'44"
17	05'37"	01:27'21"
18	05'12"	01:32'33"
19	05'14"	01:37'47"
20	05'24"	01:43'11"
21	05'34"	01:48'45"
22	05'11"	01:53'56"
22.4	05'44"	01:56'19"