Justin Chen 2022/11/13 訓練日誌

Justin Chen 高雄
ID 260841

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Justin Chen

22.6 km | 01:54:08 | 05:03/km | 第12半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	01:54:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'53")

00:25'53" (+02'17")

00:49'34"

10 km

(00:49'34")

00:23'41" (+00'05")

15 km

(01:13'10")

00:23'36"

00:51'36" (+02'02")

20 km

(01:41'10")

00:28'00" (+04'24")

Finish

(01:54:08)

日期: 2022-11-13 06:40 - 天氣: 熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1320 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+02'39")

1000 / 1000

04'40"

(11'46")

04'40" (+00'14")

1000 / 2000

04'35"

(16'21")

04'35" (+00'09")

1000 / 3000

04'43"

(21'05")

04'43" (+00'17")

1000 / 4000

04'45"

(25'51")

04'45" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.72 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿九哥Collar 和 Sawa Hsiao 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	04'41"	00:11'48"
3	04'35"	00:16'23"
4	04'44"	00:21'07"
5	04'46"	00:25'53"
6	04'41"	00:30'34"
7	04'27"	00:35'01"
8	04'45"	00:39'46"
9	04'41"	00:44'27"
10	05'07"	00:49'34"
11	04'32"	00:54'06"
12	04'34"	00:58'40"
13	04'29"	01:03'09"
14	04'49"	01:07'58"
15	05'12"	01:13'10"
16	05'25"	01:18'35"
17	05'37"	01:24'12"
18	05'35"	01:29'47"
19	05'57"	01:35'44"
20	05'26"	01:41'10"
21	05'34"	01:46'44"
22	05'25"	01:52'09"
22.4	04'44"	01:54'10"