shiue 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

shiue 台北市
ID 19873

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22.0 km | 02:10:45 | 05:56/km | 第12半馬

2015 權民路跑擊出大未來

官方成績
日期	2015-10-25
成績	02:10:45
總名次	472 / 1927
分組名次	164 / 613
平均速度	05:56/km

官方證書

shiue

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53"

00:56'12"

10 km

(00:56'12")

00:29'19" (+02'26")

15 km

(01:25'40")

00:29'28" (+02'35")

01:01'49" (+05'37")

20 km

(01:58'01")

00:32'21" (+05'28")

Finish

(02:10:45)

日期: 2015-10-25 06:31 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1267 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

賽前宣言: ya

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.19 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 100.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

老高, Vickey 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

shiue 終於見到黑白走226神人肌肉腳丹了~~你喝咖啡比較舒服啦~~XD

2015-10-26 19:44 ·

1 個人推

Dannylin (玩沙者聯盟首席) Ironman 70.3 加油~~ 我繼續去玩沙.. XD

2015-10-27 08:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'15"	00:10'41"
3	05'12"	00:15'53"
4	05'27"	00:21'20"
5	05'33"	00:26'53"
6	05'56"	00:32'49"
7	05'56"	00:38'45"
8	05'47"	00:44'32"
9	05'56"	00:50'28"
10	05'44"	00:56'12"
11	05'44"	01:01'56"
12	05'44"	01:07'40"
13	06'16"	01:13'56"
14	05'46"	01:19'42"
15	05'58"	01:25'40"
16	06'58"	01:32'38"
17	06'08"	01:38'46"
18	07'03"	01:45'49"
19	06'10"	01:51'59"
20	06'02"	01:58'01"
21	06'10"	02:04'11"
22	05'58"	02:10'09"
22.1	05'04"	02:10'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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