Vic Huang 2015/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Vic Huang 新竹
ID 191741

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半馬 | 01:44:32 | 04:57/km | 第11半馬

2015 GOLiFE 石門水庫國際路跑賽

官方成績
日期	2015-10-24
成績	01:44:32
總名次	73 / 2350
分組名次	19 / 514
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'21")

00:27'21" (+02'32")

00:52'10" (+01'13")

10 km

(00:52'10")

00:24'49"

15 km

(01:18'18")

00:26'08" (+01'19")

00:50'57"

20 km

(01:43'07")

00:24'49"

Finish

(01:44:32)

日期: 2015-10-24 07:08 - 總爬升: 402 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 97%

石門水庫 go life, 實測只有20.2K~
山路跑起來爽度真夠~~~

賽前宣言: 11TH HM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 247.50 km

asics TARTHER-Japan 累積 : 1008.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Allen Lin, 好命先生和其他 16 人說推

·

Niklaus 恭喜完賽~讚！^_^

2015-10-24 14:54 ·

2 個人推

Stanley Chu 恭喜完賽！
腳酸，按起來爽度夠！

2015-10-24 22:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'43"	00:10'47"
3	05'31"	00:16'18"
4	05'30"	00:21'48"
5	05'33"	00:27'21"
6	04'49"	00:32'10"
7	04'59"	00:37'09"
8	04'11"	00:41'20"
9	05'27"	00:46'47"
10	05'23"	00:52'10"
11	06'01"	00:58'11"
12	05'53"	01:04'04"
13	04'58"	01:09'02"
14	05'01"	01:14'03"
15	04'15"	01:18'18"
16	04'31"	01:22'49"
17	04'42"	01:27'31"
18	05'07"	01:32'38"
19	05'08"	01:37'46"
20	05'21"	01:43'07"
20.3	05'12"	01:44'41"

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