100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2022/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

5.6 km | 00:36:32 | 06:33/km

日期: 2022-11-09 19:56 - 平均心率: 133 - 卡路里: 300 Cal - 總步數: 6374 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 07'31" / 06'18" / 06'39" / 05'58" / 06'17" / 06'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'37"

(07'37")

07'36" (+01'33")

1000 / 1000

164 / 79

2

06'25"

(14'02")

06'24" (+00'21")

1000 / 2001

179 / 87

3

06'43"

(20'45")

06'41" (+00'38")

1002 / 3004

172 / 86

4

06'04"

(26'49")

06'03"

1001 / 4005

178 / 92

5

06'24"

(33'13")

06'23" (+00'20")

1000 / 5006

173 / 89

6

03'19"

(36'32")

05'54"

561 / 5567

184 / 91

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.19 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'18"	00:13'49"
3	06'39"	00:20'28"
4	05'58"	00:26'26"
5	06'17"	00:32'43"
5.6	06'43"	00:36'32"

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