Pietreo 2013/06/23 訓練日誌

Pietreo 南投
ID 2919

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Pietreo

全馬 | 05:25:19 | 07:42/km | 第28馬

海山馬拉松

官方成績
日期	2013-06-23
成績	05:25:19
總名次	341 / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18"

01:04'55"

10 km

(01:04'55")

00:33'37" (+02'19")

15 km

(01:38'47")

00:33'52" (+02'34")

01:09'30" (+04'35")

20 km

(02:14'25")

00:35'38" (+04'20")

25 km

(02:50'33")

00:36'08" (+04'50")

01:14'08" (+09'13")

30 km

(03:28'33")

00:38'00" (+06'42")

35 km

(04:13'40")

00:45'07" (+13'49")

01:27'21" (+22'26")

40 km

(04:55'54")

00:42'14" (+10'56")

Finish

(05:25:19)

日期: 2013-06-23 05:58 - 平均心率: 106 - 卡路里: 2193 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

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賽前宣言: :)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 233.58 km

NIKE FREE 3.0 v3 累積 : 2422.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

aron lee, Billy小子和其他 23 人說推

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賴圈圈恭喜完賽

2013-06-24 22:16 ·

林政賢恭喜『玩』賽！^.^

2013-06-24 23:11 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'11"	00:12'28"
3	06'04"	00:18'32"
4	06'04"	00:24'36"
5	06'42"	00:31'18"
6	06'03"	00:37'21"
7	06'18"	00:43'39"
8	07'02"	00:50'41"
9	07'58"	00:58'39"
10	06'16"	01:04'55"
11	06'15"	01:11'10"
12	07'12"	01:18'22"
13	06'17"	01:24'39"
14	06'21"	01:31'00"
15	07'47"	01:38'47"
16	06'17"	01:45'04"
17	07'19"	01:52'23"
18	06'35"	01:58'58"
19	08'51"	02:07'49"
20	06'36"	02:14'25"
21	07'26"	02:21'51"
22	07'04"	02:28'55"
23	06'23"	02:35'18"
24	08'25"	02:43'43"
25	06'50"	02:50'33"
26	08'02"	02:58'35"
27	08'06"	03:06'41"
28	06'49"	03:13'30"
29	08'24"	03:21'54"
30	06'39"	03:28'33"
31	12'07"	03:40'40"
32	06'57"	03:47'37"
33	06'44"	03:54'21"
34	09'48"	04:04'09"
35	09'31"	04:13'40"
36	10'23"	04:24'03"
37	10'02"	04:34'05"
38	06'51"	04:40'56"
39	08'02"	04:48'58"
40	06'56"	04:55'54"
41	09'36"	05:05'30"
42	09'22"	05:14'52"
43	06'33"	05:21'25"
43.7	09'07"	05:27'42"