全馬 | 04:05:32 | 05:49/km | 第2馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-06-23 |
| 成績 | 04:05:32 |
| 總名次 | 35 / - |
| 分組名次 | 9 / - |
| 平均速度 | 05:49/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'37" (+00'25") | 00:54'59" (+02'23") |
| 00:28'22" (+02'10") |
| 00:26'24" (+00'12") | 00:52'36" |
| 00:26'12" |
| 00:27'47" (+01'35") | 00:56'22" (+03'46") |
| 00:28'35" (+02'23") |
| 00:30'18" (+04'06") | 01:09'27" (+16'51") |
| 00:39'09" (+12'57") |
|
日期: 2013-06-23 06:00 - 總爬升: 351 m - 地點: 台東池上 - 平均心率: 77 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+00'30") | 3026 / 3026 |
| 2 | | 06'08" (+01'10") | 3009 / 6036 |
| 3 | | 04'58" | 3027 / 9064 |
| 4 | | 05'11" (+00'13") | 3030 / 12094 |
| 5 | | 05'18" (+00'20") | 3025 / 15119 |
| 6 | | 05'07" (+00'09") | 3020 / 18139 |
| 7 | | 05'23" (+00'25") | 3033 / 21173 |
| 8 | | 05'48" (+00'50") | 3020 / 24194 |
| 9 | | 05'23" (+00'25") | 3041 / 27235 |
| 10 | | 05'51" (+00'53") | 3018 / 30254 |
| 11 | | 05'56" (+00'58") | 3031 / 33285 |
| 12 | | 07'14" (+02'16") | 3028 / 36314 |
| 13 | | 07'55" (+02'57") | 3030 / 39345 |
| 14 | | 05'31" (+00'33") | 3022 / 42367 |
賽前目標....恩 猶豫 沒有很明確
一開跑就抓530那邊就好 邊跑邊當假日ＬＳＤ
到伯朗大道那邊拍拍照........
中間有喝到甘蔗汁挺好喝的
大概15～１８那邊開始一哥追過來
鯤翔放音樂超想點歌 這邊不知道在ｈｉｇｈ什麼
大概有跑到5分內
賽後問鯤翔才知道那時候他想跑全速看看
到23Ｋ折返點那邊有和阿姨抬槓
阿姨還要我多一點喝飲料給他拍照ＸＤＤＤ
然後就默默看一哥消失了
後來２５Ｋ休息站遇到盟盟一行人 告訴
我前面不遠有一哥...不過也是在２８Ｋ那邊才看到人
這一段就也是順順跑
35Ｋ之後就有點不太想跑.....
被分組4的大哥追過去的時候還說追得很辛苦ＸＤ
賽後抬槓才知道他跟很久也想破ＰＢ
然後遇到一哥就在鬼混
想說休息站會有特殊補給 沒有 ＧＧ
如果飲料有冰塊就好了...不然有時候喝得會很甜
還有一直跟一哥說肚子很脹
不知道是不是昨天吃太飽的關係......
正常30Ｋ應該就會開始有肚子餓的感覺
還有飲料喝太多杯了
中間還有連喝四杯喝到不想走的..其實不是那樣渴
就覺得都來了不吃說不過去ＸＤＤＤ
結果喝的很脹........
然後就在雜貨店前開始步兵喝沙士那邊是平路耶ＸＤ
之後混到最後一個休息站人家告知才又慢跑起來
最後到公園前的2Ｋ整個跑順起來碾人
還有440速度 ...不知道和喝沙士有沒有關
總之安全摘下第二馬也不會累......
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 282.28 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 05'08" | 00:11'15" |
| 3 | 05'11" | 00:16'26" |
| 4 | 05'16" | 00:21'42" |
| 5 | 04'55" | 00:26'37" |
| 6 | 08'15" | 00:34'52" |
| 7 | 05'04" | 00:39'56" |
| 8 | 04'40" | 00:44'36" |
| 9 | 05'13" | 00:49'49" |
| 10 | 05'10" | 00:54'59" |
| 11 | 04'51" | 00:59'50" |
| 12 | 05'26" | 01:05'16" |
| 13 | 06'02" | 01:11'18" |
| 14 | 05'00" | 01:16'18" |
| 15 | 05'05" | 01:21'23" |
| 16 | 04'50" | 01:26'13" |
| 17 | 05'38" | 01:31'51" |
| 18 | 04'58" | 01:36'49" |
| 19 | 05'17" | 01:42'06" |
| 20 | 05'29" | 01:47'35" |
| 21 | 05'15" | 01:52'50" |
| 22 | 05'12" | 01:58'02" |
| 23 | 07'01" | 02:05'03" |
| 24 | 05'14" | 02:10'17" |
| 25 | 05'05" | 02:15'22" |
| 26 | 05'45" | 02:21'07" |
| 27 | 05'18" | 02:26'25" |
| 28 | 05'26" | 02:31'51" |
| 29 | 05'52" | 02:37'43" |
| 30 | 06'14" | 02:43'57" |
| 31 | 05'43" | 02:49'40" |
| 32 | 06'44" | 02:56'24" |
| 33 | 05'23" | 03:01'47" |
| 34 | 05'33" | 03:07'20" |
| 35 | 06'55" | 03:14'15" |
| 36 | 06'00" | 03:20'15" |
| 37 | 09'43" | 03:29'58" |
| 38 | 10'30" | 03:40'28" |
| 39 | 06'24" | 03:46'52" |
| 40 | 06'32" | 03:53'24" |
| 41 | 05'20" | 03:58'44" |
| 42 | 04'49" | 04:03'33" |
| 42.2 | 64'52" | 04:17'22" |
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