johnny 2022/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
ID 199217

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5.3 km | 01:03:58 | 12:10/km

日期: 2022-11-03 19:10 - 平均心率: 117 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 25°C - 濕度: 92%

Pace: 13'29" / 12'24" / 11'07" / 11'51" / 12'16" / 11'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 346.00 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'29"	00:13'29"
2	12'24"	00:25'53"
3	11'07"	00:37'00"
4	11'51"	00:48'51"
5	12'16"	01:01'07"
5.3	11'10"	01:03'58"

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