陳芸楷 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳芸楷屏東
ID 3330

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全馬 | 04:07:29 | 05:51/km | 第73馬

阿公店為愛啟動馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	04:07:29
總名次	65 / 643
分組名次	19 / 250
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45" (+00'48")

00:55'40" (+00'47")

10 km

(00:55'40")

00:27'55" (+00'58")

15 km

(01:23'36")

00:27'56" (+00'59")

00:54'53"

20 km

(01:50'33")

00:26'57"

25 km

(02:19'08")

00:28'35" (+01'38")

00:57'07" (+02'14")

30 km

(02:47'40")

00:28'32" (+01'35")

35 km

(03:18'41")

00:31'01" (+04'04")

01:01'00" (+06'07")

40 km

(03:48'40")

00:29'59" (+03'02")

Finish

(04:07:29)

日期: 2015-10-18 06:30 - 總爬升: 487 m - 卡路里: 2835 Cal - 總步數: 48276 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'39" (+00'31")

1005 / 1005

190 / 92

2

05'41"

(11'22")

05'39" (+00'31")

1005 / 2010

190 / 92

3

05'41"

(17'03")

05'39" (+00'31")

1005 / 3015

190 / 92

4

05'27"

(22'30")

05'25" (+00'17")

1004 / 4020

194 / 94

5

06'04"

(28'34")

06'01" (+00'53")

1005 / 5026

191 / 86

展開計圈分析

6

05'17"

(33'51")

05'15" (+00'07")

1006 / 6032

181 / 104

7

05'25"

(39'16")

05'23" (+00'15")

1003 / 7035

194 / 95

8

05'57"

(45'13")

05'55" (+00'47")

1004 / 8039

192 / 87

9

05'34"

(50'47")

05'32" (+00'24")

1003 / 9043

183 / 98

10

05'15"

(56'02")

05'12" (+00'04")

1008 / 10051

195 / 98

11

05'27"

(01:01'29")

05'26" (+00'18")

1002 / 11053

194 / 94

12

05'45"

(01:07'14")

05'42" (+00'34")

1006 / 12060

188 / 92

13

05'18"

(01:12'32")

05'15" (+00'07")

1006 / 13067

196 / 96

14

05'41"

(01:18'13")

05'40" (+00'32")

1001 / 14068

188 / 93

15

05'18"

(01:23'31")

05'17" (+00'09")

1000 / 15069

196 / 96

16

05'59"

(01:29'30")

05'57" (+00'49")

1005 / 16074

192 / 87

17

05'48"

(01:35'18")

05'46" (+00'38")

1003 / 17077

178 / 96

18

05'22"

(01:40'40")

05'19" (+00'11")

1007 / 18085

193 / 96

19

05'09"

(01:45'49")

05'08"

1000 / 19085

195 / 99

20

05'23"

(01:51'12")

05'20" (+00'12")

1006 / 20092

187 / 99

21

05'40"

(01:56'52")

05'38" (+00'30")

1004 / 21096

193 / 91

22

05'21"

(02:02'13")

05'20" (+00'12")

1000 / 22096

194 / 96

23

05'16"

(02:07'29")

05'15" (+00'07")

1002 / 23099

194 / 97

24

05'49"

(02:13'18")

05'47" (+00'39")

1004 / 24103

182 / 94

25

05'35"

(02:18'53")

05'32" (+00'24")

1007 / 25111

192 / 93

26

06'04"

(02:24'57")

06'01" (+00'53")

1006 / 26118

190 / 86

27

05'57"

(02:30'54")

05'53" (+00'45")

1010 / 27129

187 / 90

28

05'16"

(02:36'10")

05'13" (+00'05")

1006 / 28136

198 / 96

29

06'24"

(02:42'34")

06'21" (+01'13")

1006 / 29143

190 / 82

30

05'51"

(02:48'25")

05'48" (+00'40")

1006 / 30149

179 / 95

31

05'30"

(02:53'55")

05'28" (+00'20")

1005 / 31154

193 / 94

32

05'44"

(02:59'39")

05'41" (+00'33")

1006 / 32161

193 / 90

33

06'18"

(03:05'57")

06'17" (+01'09")

1001 / 33163

180 / 87

34

05'49"

(03:11'46")

05'46" (+00'38")

1007 / 34171

192 / 89

35

05'46"

(03:17'32")

05'44" (+00'36")

1005 / 35176

191 / 91

36

06'34"

(03:24'06")

06'33" (+01'25")

1001 / 36178

167 / 90

37

06'42"

(03:30'48")

06'41" (+01'33")

1001 / 37179

188 / 79

38

05'47"

(03:36'35")

05'46" (+00'38")

1000 / 38180

191 / 90

39

06'24"

(03:42'59")

06'23" (+01'15")

1001 / 39181

155 / 100

40

05'46"

(03:48'45")

05'44" (+00'36")

1003 / 40185

193 / 89

41

05'33"

(03:54'18")

05'31" (+00'23")

1004 / 41190

192 / 94

42

06'42"

(04:01'00")

06'38" (+01'30")

1008 / 42198

174 / 86

43

05'45"

(04:06'45")

05'41" (+00'33")

1009 / 43208

193 / 90

44

05'40"

(04:12'25")

05'38" (+00'30")

1004 / 44212

192 / 91

10月累積里程 : 321.03 km

亞瑟士虎走二代累積 : 475.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

賴訓權, 何俊慶和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'27"	00:11'05"
3	06'04"	00:17'09"
4	05'11"	00:22'20"
5	05'25"	00:27'45"
6	05'57"	00:33'42"
7	05'34"	00:39'16"
8	05'12"	00:44'28"
9	05'30"	00:49'58"
10	05'42"	00:55'40"
11	05'18"	01:00'58"
12	05'44"	01:06'42"
13	05'18"	01:12'00"
14	05'56"	01:17'56"
15	05'40"	01:23'36"
16	05'27"	01:29'03"
17	05'09"	01:34'12"
18	05'07"	01:39'19"
19	05'50"	01:45'09"
20	05'24"	01:50'33"
21	05'16"	01:55'49"
22	05'43"	02:01'32"
23	05'35"	02:07'07"
24	06'01"	02:13'08"
25	06'00"	02:19'08"
26	05'13"	02:24'21"
27	06'20"	02:30'41"
28	05'52"	02:36'33"
29	05'24"	02:41'57"
30	05'43"	02:47'40"
31	06'19"	02:53'59"
32	05'43"	02:59'42"
33	05'47"	03:05'29"
34	06'28"	03:11'57"
35	06'44"	03:18'41"
36	05'39"	03:24'20"
37	06'32"	03:30'52"
38	05'42"	03:36'34"
39	05'33"	03:42'07"
40	06'33"	03:48'40"
41	05'46"	03:54'26"
42	05'42"	04:00'08"
42.6	07'54"	04:04'38"

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