多多跑 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

多多跑屏東
ID 589

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全馬 | 06:16:37 | 08:55/km | 第16馬

阿公店為愛啟動馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	06:16:37
總名次	495 / 643
分組名次	98 / 147
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

Finish

(06:16:37)

日期: 2015-10-18 06:30 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3076 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

這陣子有特別加強山路的訓練，所以這場上上下下的路線，18km之前都用穩定的步划前進，但18km之後有點氣力放盡的感覺，後段爆很大，還要多練才行呀。15馬順利入袋！

賽前宣言: 預計第15馬，加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 137.97 km

Saucony Kinvara 4 累積 : 525.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

侯彥甫, Hsiangchi 和其他 15 人說推

·

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2015-10-19 09:14 ·

1 個人推

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