吳文雄-饗食天團 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

全馬 | 03:48:41 | 05:25/km | 第34馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:48:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'35")

00:24'35" (+00'23")

00:50'26" (+00'14")

10 km

(00:50'26")

00:25'51" (+01'39")

15 km

(01:16'08")

00:25'42" (+01'30")

00:50'12"

20 km

(01:40'38")

00:24'30" (+00'18")

25 km

(02:04'50")

00:24'12"

00:50'42" (+00'30")

30 km

(02:31'20")

00:26'30" (+02'18")

35 km

(03:01'25")

00:30'05" (+05'53")

01:03'45" (+13'33")

40 km

(03:35'05")

00:33'40" (+09'28")

Finish

(03:48:41)

日期: 2022-10-30 06:30 - 總爬升: 702 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+01'17")

1000 / 1000

2

04'46"

(10'03")

04'46" (+00'46")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'59")

04'55" (+00'55")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'52")

04'52" (+00'52")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'35")

04'43" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

吳文雄-饗食天團

·

賽前宣言: 幹嘛要跑全馬啊！

賽後評分: 水里回終點不當步兵，任務順利完成
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 273.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳豐田, 呂豬王和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'46"	00:10'03"
3	04'56"	00:14'59"
4	04'53"	00:19'52"
5	04'43"	00:24'35"
6	05'30"	00:30'05"
7	05'43"	00:35'48"
8	04'30"	00:40'18"
9	05'09"	00:45'27"
10	04'59"	00:50'26"
11	05'05"	00:55'31"
12	04'39"	01:00'10"
13	05'05"	01:05'15"
14	05'00"	01:10'15"
15	05'53"	01:16'08"
16	05'52"	01:22'00"
17	04'13"	01:26'13"
18	04'24"	01:30'37"
19	04'53"	01:35'30"
20	05'08"	01:40'38"
21	05'36"	01:46'14"
22	05'09"	01:51'23"
23	04'31"	01:55'54"
24	04'00"	01:59'54"
25	04'56"	02:04'50"
26	05'36"	02:10'26"
27	06'28"	02:16'54"
28	05'09"	02:22'03"
29	04'57"	02:27'00"
30	04'20"	02:31'20"
31	04'32"	02:35'52"
32	04'37"	02:40'29"
33	06'47"	02:47'16"
34	06'51"	02:54'07"
35	07'18"	03:01'25"
36	07'47"	03:09'12"
37	07'50"	03:17'02"
38	05'19"	03:22'21"
39	05'47"	03:28'08"
40	06'57"	03:35'05"
41	07'22"	03:42'27"
42	05'35"	03:48'02"
42.2	04'05"	03:48'41"

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