Steve Chang 2022/10/30 訓練日誌

Steve Chang 台北市
ID 410015

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Steve Chang

全馬 | 04:46:27 | 06:47/km | 第9馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:46:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47"

00:59'28"

10 km

(00:59'28")

00:30'41" (+01'54")

15 km

(01:31'18")

00:31'50" (+03'03")

01:03'15" (+03'47")

20 km

(02:02'43")

00:31'25" (+02'38")

25 km

(02:31'30")

00:28'47"

01:06'25" (+06'57")

30 km

(03:09'08")

00:37'38" (+08'51")

35 km

(03:48'28")

00:39'20" (+10'33")

01:22'18" (+22'50")

40 km

(04:31'26")

00:42'58" (+14'11")

Finish

(04:46:27)

日期: 2022-10-30 06:30 - 總爬升: 673 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2351 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'39")

1000 / 1000

05'37"

(11'28")

05'37" (+00'25")

1000 / 2000

05'50"

(17'18")

05'50" (+00'38")

1000 / 3000

05'52"

(23'11")

05'52" (+00'40")

1000 / 4000

05'35"

(28'46")

05'35" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Steve Chang

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賽後評分: 有吃到茶葉蛋和冰棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 199.85 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 534.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張克源, Mercury Kuo 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'37"	00:11'29"
3	05'50"	00:17'19"
4	05'52"	00:23'11"
5	05'36"	00:28'47"
6	06'45"	00:35'32"
7	06'23"	00:41'55"
8	05'18"	00:47'13"
9	05'53"	00:53'06"
10	06'22"	00:59'28"
11	05'46"	01:05'14"
12	05'43"	01:10'57"
13	06'08"	01:17'05"
14	07'08"	01:24'13"
15	07'05"	01:31'18"
16	09'06"	01:40'24"
17	05'13"	01:45'37"
18	05'36"	01:51'13"
19	05'40"	01:56'53"
20	05'50"	02:02'43"
21	06'18"	02:09'01"
22	06'02"	02:15'03"
23	05'00"	02:20'03"
24	05'44"	02:25'47"
25	05'43"	02:31'30"
26	07'10"	02:38'40"
27	07'05"	02:45'45"
28	06'26"	02:52'11"
29	08'36"	03:00'47"
30	08'21"	03:09'08"
31	07'25"	03:16'33"
32	08'24"	03:24'57"
33	07'46"	03:32'43"
34	07'57"	03:40'40"
35	07'48"	03:48'28"
36	09'16"	03:57'44"
37	09'17"	04:07'01"
38	07'23"	04:14'24"
39	08'43"	04:23'07"
40	08'19"	04:31'26"
41	08'48"	04:40'14"
41.9	07'02"	04:46'34"