許江發 2022/10/30 訓練日誌

許江發雲林
ID 514533

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許江發

全馬 | 04:56:39 | 07:01/km | 第2馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:56:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58" (+01'56")

01:02'19" (+02'05")

10 km

(01:02'19")

00:31'21" (+02'19")

15 km

(01:33'26")

00:31'07" (+02'05")

01:00'14"

20 km

(02:02'33")

00:29'07" (+00'05")

25 km

(02:31'35")

00:29'02"

01:02'34" (+02'20")

30 km

(03:05'07")

00:33'32" (+04'30")

35 km

(03:40'54")

00:35'47" (+06'45")

01:25'37" (+25'23")

40 km

(04:30'44")

00:49'50" (+20'48")

Finish

(04:56:39)

日期: 2022-10-30 06:30 - 總爬升: 1142 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2634 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'22")

1000 / 1000

07'01"

(13'24")

07'01" (+02'01")

1000 / 2000

05'55"

(19'20")

05'55" (+00'55")

1000 / 3000

05'53"

(25'13")

05'53" (+00'53")

1000 / 4000

05'44"

(30'58")

05'44" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

帶傷上陣，如願完成明潭馬

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 334.33 km

brooks ghost 14 累積 : 1137.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許登竣, Ko Win 和其他 8 人說推

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建勛（麥中干話團）請無傷完賽

2022-10-30 14:35 ·

1 個人推

志恆恭喜完賽

2022-10-30 16:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	07'02"	00:13'24"
3	05'56"	00:19'20"
4	05'53"	00:25'13"
5	05'45"	00:30'58"
6	06'11"	00:37'09"
7	07'09"	00:44'18"
8	05'31"	00:49'49"
9	05'54"	00:55'43"
10	06'36"	01:02'19"
11	06'08"	01:08'27"
12	05'33"	01:14'00"
13	06'09"	01:20'09"
14	05'59"	01:26'08"
15	07'18"	01:33'26"
16	06'32"	01:39'58"
17	05'28"	01:45'26"
18	05'37"	01:51'03"
19	05'33"	01:56'36"
20	05'57"	02:02'33"
21	06'17"	02:08'50"
22	05'58"	02:14'48"
23	05'30"	02:20'18"
24	05'35"	02:25'53"
25	05'42"	02:31'35"
26	06'13"	02:37'48"
27	07'44"	02:45'32"
28	07'00"	02:52'32"
29	05'21"	02:57'53"
30	07'14"	03:05'07"
31	05'24"	03:10'31"
32	04'29"	03:15'00"
33	07'00"	03:22'00"
34	09'38"	03:31'38"
35	09'16"	03:40'54"
36	10'29"	03:51'23"
37	12'00"	04:03'23"
38	09'45"	04:13'08"
39	07'24"	04:20'32"
40	10'12"	04:30'44"
41	10'27"	04:41'11"
42	11'15"	04:52'26"
42.8	05'34"	04:56'40"