FJ 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

FJ 台北市
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全馬 | 04:09:47 | 05:55/km | 第8馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:09:47
總名次	108 / 905
分組名次	17 / 179
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04" (+05'19")

00:59'22" (+08'01")

10 km

(00:59'22")

00:29'18" (+04'33")

15 km

(01:26'38")

00:27'16" (+02'31")

00:53'49" (+02'28")

20 km

(01:53'11")

00:26'33" (+01'48")

25 km

(02:17'56")

00:24'45"

00:51'21"

30 km

(02:44'32")

00:26'36" (+01'51")

35 km

(03:15'23")

00:30'51" (+06'06")

01:09'27" (+18'06")

40 km

(03:53'59")

00:38'36" (+13'51")

Finish

(04:09:47)

日期: 2022-10-30 06:30 - 總爬升: 706 m - 地點: 日月潭 - 卡路里: 2137 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

台北市

留言

37K大腿炸裂之後就走走停停
沒想到進入倒數第2個水站竟然只花了3小時50分
WOW 這真的是太驚訝了
這次天氣很適宜比起台三線好太多
坡度來說因該是台三線比較陡
但這場可能速度快了點
大腿就提前炸了
賽前五天還拐了個腳
還好撐了下去
希望下次有望破PB

賽後評分: 跑完還有紅茶跟小點心可享用很貼心
給 5 星

10月累積里程 : 289.15 km

ASICS Lyteracer4 累積 : 1377.9 km

iPhone 上傳 | 2 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'05"	00:12'26"
3	05'59"	00:18'25"
4	05'50"	00:24'15"
5	05'49"	00:30'04"
6	06'10"	00:36'14"
7	06'05"	00:42'19"
8	05'37"	00:47'56"
9	05'51"	00:53'47"
10	05'35"	00:59'22"
11	05'26"	01:04'48"
12	05'22"	01:10'10"
13	05'23"	01:15'33"
14	05'23"	01:20'56"
15	05'42"	01:26'38"
16	05'47"	01:32'25"
17	05'07"	01:37'32"
18	05'08"	01:42'40"
19	05'14"	01:47'54"
20	05'17"	01:53'11"
21	05'08"	01:58'19"
22	05'10"	02:03'29"
23	04'37"	02:08'06"
24	04'41"	02:12'47"
25	05'09"	02:17'56"
26	05'19"	02:23'15"
27	05'51"	02:29'06"
28	05'17"	02:34'23"
29	05'04"	02:39'27"
30	05'05"	02:44'32"
31	05'20"	02:49'52"
32	05'13"	02:55'05"
33	06'35"	03:01'40"
34	06'47"	03:08'27"
35	06'56"	03:15'23"
36	08'06"	03:23'29"
37	08'15"	03:31'44"
38	07'14"	03:38'58"
39	07'20"	03:46'18"
40	07'41"	03:53'59"
41	09'12"	04:03'11"
41.8	10'11"	04:11'12"