海豚在轉彎 2022/10/30 訓練日誌

海豚在轉彎台北市
ID 22190

230 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

海豚在轉彎

半馬 | 02:04:16 | 05:53/km | 第8半馬

三得利健益路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:04:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

官方證書

海豚在轉彎

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'34")

00:24'34"

00:52'33"

10 km

(00:52'33")

00:27'59" (+03'25")

15 km

(01:23'03")

00:30'30" (+05'56")

01:02'00" (+09'27")

20 km

(01:54'33")

00:31'30" (+06'56")

Finish

(02:04:16)

日期: 2022-10-30 06:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 暴風雨 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1860 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'16")

1000 / 1000

04'56"

(09'45")

04'56" (+00'23")

1000 / 2000

04'55"

(14'41")

04'55" (+00'22")

1000 / 3000

04'33"

(19'14")

04'33"

1000 / 4000

05'19"

(24'34")

05'19" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

海豚在轉彎

留言

以後不跑了拉~~~

賽後評分: 中規中矩的好比賽，就是天氣太差了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 65.92 km

adidas edge gameday(黑) 累積 : 307.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林家逯, 阿良和其他 5 人說推

留言

林家逯早安....超厲害的

2022-10-31 09:11 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'56"	00:09'46"
3	04'55"	00:14'41"
4	04'34"	00:19'15"
5	05'19"	00:24'34"
6	05'13"	00:29'47"
7	05'36"	00:35'23"
8	05'48"	00:41'11"
9	05'40"	00:46'51"
10	05'42"	00:52'33"
11	05'56"	00:58'29"
12	05'58"	01:04'27"
13	06'05"	01:10'32"
14	06'40"	01:17'12"
15	05'51"	01:23'03"
16	06'41"	01:29'44"
17	06'27"	01:36'11"
18	06'21"	01:42'32"
19	06'03"	01:48'35"
20	05'58"	01:54'33"
21	06'04"	02:00'37"
21.6	05'50"	02:04'16"