Charlie 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Charlie 台北市
ID 410094

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 02:38:54 | 05:28/km | 第12半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:38:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+02'05")

00:55'33" (+02'52")

10 km

(00:55'33")

00:27'42" (+01'56")

15 km

(01:22'17")

00:26'44" (+00'58")

00:52'41"

20 km

(01:48'14")

00:25'57" (+00'11")

25 km

(02:14'00")

00:25'46"

00:00'00"

Finish

(02:38:54)

日期: 2022-10-30 06:37 - 總爬升: 366 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1791 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'41")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'51")

05'38" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'21")

05'30" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'13"

(22'34")

05'13" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'51")

05'17" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 162.51 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2水藍累積 : 1109.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'38"	00:11'51"
3	05'30"	00:17'21"
4	05'13"	00:22'34"
5	05'17"	00:27'51"
6	05'29"	00:33'20"
7	06'21"	00:39'41"
8	04'42"	00:44'23"
9	05'08"	00:49'31"
10	06'02"	00:55'33"
11	05'25"	01:00'58"
12	05'07"	01:06'05"
13	05'18"	01:11'23"
14	05'13"	01:16'36"
15	05'41"	01:22'17"
16	05'38"	01:27'55"
17	05'18"	01:33'13"
18	04'33"	01:37'46"
19	05'13"	01:42'59"
20	05'15"	01:48'14"
21	05'36"	01:53'50"
22	05'27"	01:59'17"
23	04'56"	02:04'13"
24	04'36"	02:08'49"
25	05'11"	02:14'00"
26	05'55"	02:19'55"
27	06'35"	02:26'30"
28	07'31"	02:34'01"
28.9	05'10"	02:38'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km