Wong Ffrank 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Wong Ffrank 台北市
ID 529788

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10.0 km | 00:53:25 | 05:20/km

2022 三得利健益路跑

官方成績
日期	2022-10-30
成績	00:53:25
總名次	39 / 636
分組名次	33 / 355
平均速度	05:20/km

官方證書

Wong Ffrank

日期: 2022-10-30 07:00 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'10")

05'35" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'46")

05'35" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'19")

05'32" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'55")

05'36" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Wong Ffrank

·

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Wong Ffrank

·

下大雨，雖沒跑出PB 無傷完賽
很不錯的體驗

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 謝謝交管，跟所有大會的人員很棒的一場賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.11 km

Mizuno WAVE SHADOW4 累積 : 562.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'35"	00:11'10"
3	05'37"	00:16'47"
4	05'32"	00:22'19"
5	05'36"	00:27'55"
6	05'29"	00:33'24"
7	05'34"	00:38'58"
8	05'36"	00:44'34"
9	05'08"	00:49'42"
9.8	04'58"	00:53'53"

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