素蘭 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

素蘭台北市
ID 527723

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恭喜破PB

半馬 | 02:17:56 | 06:32/km | 第8半馬

2022 杏輝宜蘭永續城鄉馬拉松(由2022/4/23延期)

官方成績
日期	2022-10-29
成績	02:17:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31"

01:02'17"

10 km

(01:02'17")

00:31'46" (+01'15")

15 km

(01:34'43")

00:32'26" (+01'55")

01:06'34" (+04'17")

20 km

(02:08'51")

00:34'08" (+03'37")

Finish

(02:17:56)

日期: 2022-10-29 06:15 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1419 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

2

06'09"

(12'04")

06'09" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'17")

06'13" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'26")

06'08" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'30")

06'04" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 230.75 km

Hoka four 累積 : 128.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許麗花, 謝大俠和其他 10 人說推

·

阿路讚👍⋯⋯

2022-10-29 11:55 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'10"	00:12'04"
3	06'14"	00:18'18"
4	06'08"	00:24'26"
5	06'05"	00:30'31"
6	06'17"	00:36'48"
7	06'00"	00:42'48"
8	06'33"	00:49'21"
9	06'20"	00:55'41"
10	06'36"	01:02'17"
11	06'28"	01:08'45"
12	06'08"	01:14'53"
13	06'42"	01:21'35"
14	06'33"	01:28'08"
15	06'35"	01:34'43"
16	06'38"	01:41'21"
17	06'35"	01:47'56"
18	07'20"	01:55'16"
19	06'54"	02:02'10"
20	06'41"	02:08'51"
21	06'53"	02:15'44"
21.3	06'22"	02:17'57"

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