黃臻國 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

黃臻國台中
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恭喜破PB

半馬 | 01:42:29 | 04:51/km | 第11半馬

「保護水源、珍愛地球」 - 台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	01:42:29
總名次	130 / 1757
分組名次	23 / 219
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+05'14")

00:51'12" (+02'02")

10 km

(00:51'12")

00:22'59"

15 km

(01:14'50")

00:23'38" (+00'39")

00:49'10"

20 km

(01:40'22")

00:25'32" (+02'33")

Finish

(01:42:29)

日期: 2015-10-18 06:32 - 地點: 石岡水壩 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1756 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+02'09")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'55")

06'18" (+01'50")

1000 / 2000

3

05'36"

(18'32")

05'36" (+01'08")

1000 / 3000

4

04'56"

(23'28")

04'56" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'44"

(28'12")

04'44" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃臻國

·

下禮拜就要去大阪馬了~~告訴自己今天的半馬要破自己紀錄....下禮拜去大阪馬就是歡樂了~~~~果然成功了

10月累積里程 : 220.52 km

TCX 上傳 | 9 years ago

張有朋, Jack Yang 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'18"	00:12'56"
3	05'36"	00:18'32"
4	04'56"	00:23'28"
5	04'45"	00:28'13"
6	04'33"	00:32'46"
7	04'33"	00:37'19"
8	04'29"	00:41'48"
9	04'33"	00:46'21"
10	04'51"	00:51'12"
11	04'28"	00:55'40"
12	04'32"	01:00'12"
13	04'43"	01:04'55"
14	09'19"	01:14'14"
15	00'36"	01:14'50"
16	06'41"	01:21'31"
17	03'06"	01:24'37"
18	05'03"	01:29'40"
19	05'12"	01:34'52"
20	05'30"	01:40'22"
20.5	04'43"	01:42'30"

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