張佑安 2015/10/18 訓練日誌

張佑安桃園
ID 63270

247 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

張佑安

半馬 | 01:29:42 | 04:15/km | 第25半馬

「保護水源、珍愛地球」 - 台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2015-10-18
成績	01:29:42
總名次	24 / -
分組名次	2 / -
平均速度	04:15/km

官方證書

張佑安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'22")

00:21'22"

00:42'46"

10 km

(00:42'46")

00:21'24" (+00'02")

15 km

(01:04'27")

00:21'41" (+00'19")

00:43'57" (+01'11")

20 km

(01:26'43")

00:22'16" (+00'54")

Finish

(01:29:42)

日期: 2015-10-18 06:29 - 總爬升: 255 m - 地點: 石岡馬 - 天氣: 很好 - 卡路里: 835 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'15")

1000 / 1000

04'23"

(08'46")

04'23" (+00'16")

1000 / 2000

04'15"

(13'02")

04'15" (+00'08")

1000 / 3000

04'12"

(17'14")

04'12" (+00'05")

1000 / 4000

04'07"

(21'22")

04'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張佑安

這是第三名再問我和第一名跑多快

緯, 威諾和其他 2 人說推

留言

River River 3309
再長高一點
就會輕鬆越過5分鐘

2015-10-18 20:41 ·

1 個人推

桃園

張佑安

威諾, David Hsu 和其他 1 人說推

留言

今年再度參加石岡馬，
其實是為了看有沒有辦法集滿三個分一的獎盃，
為自己留下一個紀念~~~
今天天氣很適合跑步，
開跑後其實腦袋就放空了，
進入自動巡航模式，
10K左右遇到加油團
告訴我排第36名，
好吧!!就一個個慢慢追回來......
來回隧道裡有些悶熱，
回程追過了一些人，
最後進終點時總排第24
但是分組2
原來有一位高手總六
但總排只取五名
所以他就變分一了，
然後我的如意算盤就!@#$%^&*
不過又再次跑進90分鐘
也算是另一個收穫啦!!

謝謝大家的鼓勵喔!
我會再繼續加油
朝著夢想前進~~~~

賽前宣言: 希望能夠133回來

10月累積里程 : 300.99 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ericson Eric, 緯和其他 91 人說推

留言

觀看另 32 則留言

Ericson Eric 可怕的速度

2016-10-15 23:34 ·

姜宗文太厲害了唷！恭喜分二凸台完賽喔！

2016-10-16 06:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'23"	00:08'46"
3	04'16"	00:13'02"
4	04'12"	00:17'14"
5	04'08"	00:21'22"
6	04'17"	00:25'39"
7	04'16"	00:29'55"
8	04'13"	00:34'08"
9	04'21"	00:38'29"
10	04'17"	00:42'46"
11	04'08"	00:46'54"
12	04'07"	00:51'01"
13	04'17"	00:55'18"
14	09'08"	01:04'26"
15	00'01"	01:04'27"
16	06'47"	01:11'14"
17	02'04"	01:13'18"
18	04'15"	01:17'33"
19	04'33"	01:22'06"
20	04'37"	01:26'43"
20.7	04'12"	01:29'44"