Chang Shu Hui 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 03:31:30 | 10:01/km | 第55半馬

2022 為守護石虎而跑—聯大八甲馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	03:31:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'54")

00:43'54"

01:29'01"

10 km

(01:29'01")

00:45'07" (+01'13")

15 km

(02:24'00")

00:54'59" (+11'05")

01:47'54" (+18'53")

20 km

(03:16'55")

00:52'55" (+09'01")

Finish

(03:31:30)

日期: 2022-10-23 06:31 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 962 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'30"

(09'30")

09'30" (+01'31")

1000 / 1000

2

08'03"

(17'33")

08'03" (+00'04")

1000 / 2000

3

08'45"

(26'19")

08'45" (+00'46")

1000 / 3000

4

09'01"

(35'21")

09'01" (+01'02")

1000 / 4000

5

08'32"

(43'53")

08'32" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Chang Shu Hui

·

彰化

Chang Shu Hui

·

賽後評分: 又都是山路，體力還好沒有落差太大，風景不錯、天氣也涼涼的好跑，但可廁所的地方太少了，美中不足的地方。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 49.58 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雪特利, 謝耀德和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'30"	00:09'30"
2	08'03"	00:17'33"
3	08'46"	00:26'19"
4	09'02"	00:35'21"
5	08'33"	00:43'54"
6	08'17"	00:52'11"
7	08'22"	01:00'33"
8	09'19"	01:09'52"
9	08'00"	01:17'52"
10	11'09"	01:29'01"
11	12'13"	01:41'14"
12	12'17"	01:53'31"
13	10'06"	02:03'37"
14	08'40"	02:12'17"
15	11'43"	02:24'00"
16	09'18"	02:33'18"
17	09'35"	02:42'53"
18	12'59"	02:55'52"
19	10'28"	03:06'20"
20	10'35"	03:16'55"
21	09'56"	03:26'51"
21.6	07'44"	03:31'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km