HaoRong Chen(榮哥） 2022/10/23 訓練日誌

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

半馬 | 02:04:53 | 05:55/km | 第38半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	02:04:53
總名次	2208 / 6565
分組名次	523 / 1365
平均速度	05:55/km

官方證書

HaoRong Chen(榮哥）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01"

00:56'09"

10 km

(00:56'09")

00:28'08" (+00'07")

15 km

(01:25'32")

00:29'23" (+01'22")

01:00'33" (+04'24")

20 km

(01:56'42")

00:31'10" (+03'09")

Finish

(02:04:53)

日期: 2022-10-23 05:25 - 地點: 2022長榮航空城市半程馬拉松賽 - 天氣: 陰天舒適 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1688 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'38")

1000 / 1000

05'21"

(11'20")

05'21"

1000 / 2000

05'27"

(16'47")

05'27" (+00'06")

1000 / 3000

05'34"

(22'22")

05'34" (+00'13")

1000 / 4000

05'38"

(28'01")

05'38" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標1:55

賽後評分: 一切都很順暢無可挑剔獎牌改成不是單色的也很讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.54 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 379.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張永光說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'21"	00:11'20"
3	05'27"	00:16'47"
4	05'35"	00:22'22"
5	05'39"	00:28'01"
6	05'36"	00:33'37"
7	05'47"	00:39'24"
8	05'28"	00:44'52"
9	05'33"	00:50'25"
10	05'44"	00:56'09"
11	05'38"	01:01'47"
12	05'43"	01:07'30"
13	05'59"	01:13'29"
14	05'41"	01:19'10"
15	06'22"	01:25'32"
16	05'47"	01:31'19"
17	06'04"	01:37'23"
18	06'19"	01:43'42"
19	06'35"	01:50'17"
20	06'25"	01:56'42"
21	06'31"	02:03'13"
21.3	06'14"	02:05'02"