陳信仲 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳信仲高雄
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10.0 km | 00:46:30 | 04:39/km

2022 MAXWEL 馬索沃路跑趣-高雄場

官方成績
日期	2022-10-23
成績	00:46:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

日期: 2022-10-23 05:59 - 平均心率: 180 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'42")

04'31" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'09")

04'26" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'44"

(17'53")

04'44" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'47"

(22'40")

04'47" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳信仲

·

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陳信仲

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陳信仲

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高雄

陳信仲

·

入湖內路跑團前自行報的10K,經過團的洗禮訓練,今天突破個人PB,也恭喜瓜瓜團長總4再次上凸台！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線，補給都到位，非常棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 288.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 鄭全慶和其他 8 人說推

·

金金你真的跑很快ㄟ。超讚的👍

2022-10-23 11:41 ·

1 個人推

劉清泉真的看不到他的車尾燈
第一公里跑得真快
金金姐看來我要閉關修練
哈哈哈

2022-10-23 12:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'32"	00:08'46"
3	04'26"	00:13'12"
4	04'45"	00:17'57"
5	04'47"	00:22'44"
6	04'41"	00:27'25"
7	04'47"	00:32'12"
8	04'49"	00:37'01"
9	04'49"	00:41'50"
10	04'45"	00:46'35"
10.1	11'58"	00:48'02"

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