何總裁 2015/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

何總裁新北市
ID 139590

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3.0 km | 00:17:39 | 05:52/km

日期: 2015-10-14 20:47 - 平均心率: 166 - 卡路里: 246 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 06'07" / 05'45" / 05'46" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'46"

(11'52")

05'46" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'45"

(17'37")

05'45"

1000 / 3000

4

00'02"

(17'39")

04'27"

8 / 3008

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 59.25 km

ASICS Cumulus 16 累積 : 738.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, Gavin Wang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'45"	00:11'52"
3	05'46"	00:17'38"
3.0	04'03"	00:17'40"

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